​Technieklessen paaldans bouwen elkaar op binnen een reeks. Vb. eerste les fronthook, tweede les backhook, derde les fronthook naar backhook gecombineerd. Een les start met een algemene warm-up, gevolgd door conditioning oefeningen in de paal en een reeks figuren en combinaties. Je zal de oefeningen steeds aan beide kanten moeten uitvoeren. We leren je om elkaar op een veilige manier te helpen. We eindigen elke les met een vrij momentje. ​ Choreolessen bouwen elkaar eveneens op binnen een reeks. Een choreo bestaat uit 3 opeenvolgende lessen zodat je tijd hebt om de bewegingen te leren en je moves te perfectioneren. Alle info en data vind je hier: exotic school ​ Flexlessen zijn bedoeld om lenigheid te ontwikkelen. Ze zijn toegankelijk voor elk niveau en onafhankelijk van een reeks. Je kan op gelijk welk moment inspringen. Moeilijkere variaties worden gegeven wanneer jij er klaar voor bent. Er zijn 2 flexlessen per week. Binnen eenzelfde week komen er 2 verschillende thema's aan bod. ​Volgende thema's wisselen elkaar af: Rug, schouders, heupflexors Frontsplits en voeten Middelsplits en straddles Wanneer welk thema is vind je hier: data flexlessen ​ Bootcamplessen zijn toegankelijk voor elk niveau en onafhankelijk van een reeks. Je kan op gelijk welk moment inspringen. Een les bestaat uit een uur kracht en conditioneringsoefeningen, daarna krijg je twintig minuten om (paaldans)oefeningen naar keuze te herhalen en daarna sluiten we af met een cool-down. ​ Proeflessen worden enkel gegeven in de proeflesweek. Er zijn 4 proeflesweken per jaar, telkens na het einde van een reeks en voor het begin van een nieuwe reeks. Wil je toch aan een paaldansles beginnen buiten de proeflesweek? Stuur ons dan een berichtje en we bekijken waar je het beste kan inspringen.

Techniek en acrobatie Pole Intro, PT1, PT2: Het beste moment om in te springen is aan de start van een reeks. Voor de start van elke nieuwe reeks organiseren we proeflessen. Wil je toch graag starten als een reeks al begonnen is? Geen probleem, we helpen je graag. Wees je er gewoon van bewust dat je wat achterstand hebt en dat je waarschijnlijk niet alles even snel zal kunnen als je klasgenootjes. Stuur ons een berichtje, zodat we de teacher kunnen verwittigen dat je aansluit. Loopt een reeks op zijn eind? Dan is het beter dat je wacht tot er een nieuwe reeks start. Vanaf PT3 en hoger: Vanaf een hoger niveau maakt het minder uit wanneer je inspringt, je kan inspringen wanneer je wilt, zolang je de basisvereisten van het niveau beheerst. Exotic school / Choreolessen Je kan inspringen bij de start van elke nieuwe choreo, zie Taplink voor de data. Flex / Bootcamp / Open pole Je kan inspringen op elk moment.

Alle info over de proeflessen vind je hier

Je hoeft helemaal niet slank, gespierd en lenig te zijn om te paaldansen. Iedereen kan het leren en iedereen is welkom. Paaldansen is er voor elk bodytype, maar niet iedereen zal even snel leren, en niet alle trucs zijn voor iedereen weggelegd. We zijn eerlijk: een sportieve achtergrond hebben is een enorm voordeel. Maar, het is niet alles. Het merendeel van onze leerlingen hebben nooit intensief gesport voor ze begonnen paaldansen. Je amuseren en regelmatig oefenen is wat telt. Wees realistisch in je verwachtingen: Wanneer je nog nooit gesport hebt, kan je niet verwachten dat je even lenig en sterk zal zijn als iemand die 10 jaar geturnd heeft. Paaldansen is werken met je eigen lichaamsgewicht. Dat wil zeggen dat wanneer je meer weegt dan iemand anders van jouw lengte, jij dus ook meer kracht zal moeten opbouwen om omgekeerd te kunnen gaan hangen. Kracht opbouwen vraagt veel tijd, training en toewijding. Misschien vind je het niet leuk als je het gevoel hebt dat je het traagste leert van de klas. Concentreer je dus op je vooruitgang en niet op de snelheid van die vooruitgang. Je mag een reeks zoveel keer herhalen als je zelf wilt, ga op je eigen tempo. Werk aan je zwakke punten Er zijn heel veel redenen waarom mensen in verschillende snelheden leren. Voor sommige mensen is het heel moeilijk om over hun angst te geraken, anderen kunnen heel moeilijk om met de pijn, er trainen mensen met spierziektes bij ons, sommigen hebben blessures, coördinatieproblemen, komen terug na een zwangerschap, noem maar op. Het is belangrijk dat je je eigen zwaktes kent, en daar rekening mee houdt. Heb je een spierblessure, dan zal je die spier moeten versterken en extra voorzichtig moeten zijn wanneer je die belast. Heb je angst, dan zal je je moeten concentreren op je ademhaling en jezelf kalmeren om de beweging te kunnen uitvoeren. Iemand die terugkeert na een zwangerschap moet haar buikspieren rustig opbouwen en zal moeite hebben met inverts. Ben je nog niet sterk genoeg? Kom naar de bootcamp, of volg onze intro choreolessen waarin je nog niet omgekeerd hoeft te hangen. Hier bouw je kracht, coördinatie en uithouding op zonder dat je het zelf merkt. Concentreer je op jezelf: Paaldansen is iets dat je doet voor jezelf. Je wordt er sterker en zelfverzekerder van. Sport confronteert je altijd met de limieten van je eigen lichaam. Limieten die we verleggen door activiteit en training. Je hoeft je niet te bewijzen, zelfs de meest getrainde paaldansers hebben niet alles. Geniet ervan om jezelf te kunnen zijn en kanten van jezelf te ontdekken waarvan je niet wist dat ze bestonden. Amuseer je: Every inch of you is perfect, from the bottom to the top :)! Have fun, be yourself, be fabulous!

Uiteraard, iedereen welkom!! We hebben zelfs een mannelijke teacher Yannick. Voor verdere inspiratie: bekijk even deze profielen van bekende paaldansers ;-) Dimitri Politov, Jorge Louis Campo, Dimitri Fedotov, Juan Palochino

Pole Arena voorziet geen kinderlessen, maar kinderen kunnen wel volwassen lessen meevolgen als ze dat willen en toestemming hebben van hun ouder(s)/voogd, onze jongste leerling is 11 jaar. Er staat geen maximum leeftijdsgrens op paaldansen.

Je kan bij Pole Arena terecht voor een workshop of teambuilding paaldans. Meer info vind je hier.

Absoluut! Wees welkom. Het is leuk om verschillende generaties in dezelfde les te zien.

Neen, maar feel free ;-)! We raden je aan om minstens 1 keer per week naar de les te komen als je een goede vooruitgang wilt boeken. Kom je twee keer per week, dan zal je natuurlijk sneller leren. Het beste is dat je telkens naar dezelfde les komt (vb. steeds Pole Intro op dinsdagdagavond om 20u30 bij Malaika). We bieden meerdere lessen per week aan van hetzelfde niveau. Stel dat je eens niet kan, dan kan je zelf inplannen wanneer je de les inhaalt. Werk je in ploegen, dan kan je dit ook zelf inplannen (vb, tweewekelijks op maandag en vrijdag, dan een week niet). Het staat je volledig vrij.

We kunnen hier absoluut geen termijn op plakken, omdat dat van heel veel zaken afhangt. Je sportieve achtergrond, je lichaam (elk lichaam is anders), je inzet, je doel (wat bedoel je met goed paaldansen), de hoeveelheid training, etc. Als je goed wil kunnen paaldansen, is hetgeen dat je het meeste zal helpen: consistentie. Kom regelmatig, never skip a training. Train op goede en slechte dagen, kom naar de les. Belangrijker dan het aantal keer per week dat je komt, is dat je elke week komt.

Pole Arena blijft hele hele jaar open, ook tijdens de zomervakantie. Onze openingsuren volgen dus niet altijd de traditionele feestdagen of schoolvakanties.

De studio policies kan je hier nalezen .

De algemene voorwaarden kan je hier nalezen

Je vind alle informatie over onze locaties hier terug: Pole Arena Zuid Pole Arena Noord

In Pole Arena Zuid zijn er geen douches ter beschikking. In Pole Arena Noord zijn er 2 douches ter beschikking.

Er bestaan allerlei verschillende manieren om je grip te verbeteren. Je knijpkracht versterken, gripproducten, zelfs je handen wassen met tandpasta! Je leest er alles over in onze Blog.

Dit zijn de startdata van de nieuwe reeksen (voor zover bekend) Reeks Lente 2023: 17 april Reeks Zomer 2023: 31 juli Reeks Herfst 2023: 8 oktober Reeks Winter 2024: 8 januari

1. T-shirt of topje 2. Sportbh 3. Korte sport shorts. Je hebt huid nodig om een goede grip te hebben op de paal, zodat je bijvoorbeeld kan klimmen. 4. In de winter: eventueel een warme broek boven je shorts tijdens de opwarming. 5. Techniek lessen en bootcamp: blote voeten of sokken Flexlessen: blote voeten, sokken en kniebeschermers. Aansluitende kledij, kan kort of lang zijn. Exotic: Pleasers en kniebeschermers Pole Flow Choreo: blootvoets, sokken, kniebeschermers. Pleasers zijn optioneel. 6. Voor mannelijke leerlingen, korte shorts. Eventueel een lossere short boven een aansluitende, zorg dat je je broek kan oprollen als die wat langer is. Kan een sportshort of zwemshort zijn. Hier ook nog enkele online shops: Shorts - 2BE Brussels, Winkwear 7. We houden van een goede hygiëne, draag altijd ondergoed onder je sportkledij. Enkel ondergoed dragen is niet toegestaan. Tijdens Exotic lessen mag je je gerust sexy kleden. Zorg wel dat je ten alle tijden comfortabel kan sporten en bewegen en dat je genitaliën of borsten niet zichtbaar worden. 8. Zweet je veel? Neem dan een handdoek mee. 9. Weet je niet goed welke Pleasers je moet kopen? Check onze blog 10. Geen juwelen aub

Neem zeker water mee. Je kan je bidon aanvullen aan de toog of in de toiletten. Als je weet dat je soms last hebt van flauwtes kan je energierepen, bananen, of andere dranken meenemen, maar al je afval neem je mee naar huis (een brooddoos kan handig zijn). We hanteren een zero waste policy.

Een sportongevallenverzekering is inbegrepen in de meerbeurtenkaarten. De verzekering is niet geldig wanneer je afzonderlijke lessen koopt.

Wij vragen om 5 minuutjes op voorhand in de zaal te zijn. Dan kan je even acclimatiseren, naar het toilet gaan en je rustig voorbereiden op de les die komen zal. Wees op tijd en mis de opwarming niet, de opwarming is heel belangrijk om blessures te voorkomen. Ben je om een of andere reden toch te laat? Je bent zelf verantwoordelijk voor je opwarming. Doe minstens 50 jumping Jacks, 20 squat jumps en pomp 10 keer voor je aansluit bij de reguliere opwarming. Knal niet zomaar in een stretch of zware krachtoefening. Wees discreet. Je stoort de les, dus kom zo stil mogelijk binnen en maak er geen gewoonte van.

Alles van kledij/drinkbussen/tassen/... die we vinden, bewaren we in de studio in een doos in de kleedkamer (Zuid), of in het zwarte rek (Noord). Iedereen kan hierin kijken wanneer we open zijn. Indien we waardevolle spullen vinden zoals telefoons en ringen bewaren we ze apart. Je kan er steeds naar vragen bij je teacher. Opgelet, onze lost and found wordt elke 3 maand geleegd. We vragen je om je spullen zo snel mogelijk te komen ophalen, en steeds goed te kijken of je alles mee hebt wanneer je naar huis gaat. Pole Arena is niet verantwoordelijke voor verloren zaken.

Jazeker, je kan een beurtenkaart kopen, of je kan een bepaald bedrag cadeau geven. Wij zorgen voor een mooie cadeaukaart die je aan de gelukkige kan geven. Stuur ons een berichtje of mail naar info@polearena.be

Als onze teachers zijn tweetalig (Nederlands/Engels). De lessen worden standaard in het Nederlands of Engels gegeven, afhankelijk van welke taal de deelnemers spreken. Wij passen ons aan naar jouw noden.

Al onze lessen duren 90 minuten, Choreolessen met 6 personen of minder duren 75 minuten

Pole Arena Noord: wanneer je parkeert op de ondergrondse parking van de site zelf, kan je 1 uur gratis parkeren. Vergeet dan niet je parkeerticketje af te stempelen na de les. Er staat een apparaatje op het einde van de toog, waar je je ticketje kan afstempelen. Pole Arena Zuid: het is niet mogelijk om korting te krijgen op je parkeerticket.

Vraag altijd raad aan een medisch geschoolde professional: een (sport)arts of kinesist bijvoorbeeld. Als je weet dat je een zwakke plek hebt, staat het je vrij om iets vroeger naar de studio komen om versterkende oefeningen te doen voor de les start.

Maandag: rug en schouders Woensdag: Middelsplit en straddles Vrijdag: Frontsplits Zaterdag: Frontsplits (rug)

Voor elk niveau hebben we de basisvereisten opgelijst. Neem hiervoor een kijkje bij Aanbod. Ben je niet zeker? De beurtenkaart laat je toe om een bepaald niveau eens te proberen, zie je dat dit te moeilijk of te gemakkelijk is, dan kan je de volgende keer naar een ander niveau komen. Je mag ons ook altijd een mailtje sturen.

Hier lees je alle info over onze exotic school, de verschillende stijlen en de vereiste basiskennis.

Ja, zolang er niemand op je filmpje staat de niet gefilmd wilt worden. Plaats zeker geen videomateriaal online van mensen die niet gefilmd willen worden, en vraag dat aan je klasgenootjes voor je start met filmen. Het is niet toegestaan om de volledige les of uitleg van een teacher te filmen (tenzij er voor een onderdeel toestemming is gegeven). Het filmen is bedoeld om je eigen vooruitgang te zien en om je er bewust van te worden of je vb. je voetjes wel punt, je knieën strekt, etc. Wanneer je videomateriaal online plaatst is het altijd fijn om je teacher en @polearena te taggen. Veiligheid: Zorg er bij het filmen voor dat je niemand stoort (dus niet in de weg loopt van je medeleerlingen). Als je een move wilt filmen die je nog niet kan, zet je telefoon dan ergens neer en zorg dat er iemand bij je is die je kan spotten.

Wij bieden momenteel geen specifieke kinderlessen aan. We staan wel toe dat kinderen zich aansluiten bij de lessen voor volwassenen (onze jongste leerling is 11 jaar).

Je deelt de paal maximum per twee. Zo heb je voldoende tijd om zelf te oefenen, maar heb je ook hulp van je polebuddie wanneer het nodig is.

Er is geen shortcut naar een invert. Invert is een heel belangrijke basis move. Vanaf PT2 begint een groot deel van de oefeningen met een invert, vandaar dat we willen dat je eerst je invert kan. Het is beste dat je kan doen is sterker worden. Hier vind je enkele goede tips & tricks om je invert te verbeteren. Kom een extra keer per week naar de les Kom naar de bootcamp Oefeningen zonder paal: Lower abs workout for strong and clean pole inverts (8min follow along) - YouTube Oefeningen met paal: 10 Pole Exercises for Stronger Inverts - YouTube Leer een invert beter begrijpen Anatomy of a Straddle (thepolephysio.com)

Wij laten je vrij om het niveau te volgen dat je wilt. Ons advies is altijd om de introreeks volledig uit de doen, omdat je daar echt de absolute basis ziet. Onze leerlingen combineren vaak verschillende niveaus: eentje voor de basis/afwerking/beide kanten, en eentje voor de uitdaging. Zorg wel dat je steeds voldoet aan de minimumvereisten (zie aanbod).

Pole Arena werkt in reeksen van 1 seizoen. Het nieuwe lessenrooster kondigen we ten laatste 1 maand voor het einde van een reeks aan. De lessenroosters zijn gelijkaardig, er zijn altijd kleine wijzigingen afhankelijk van het aantal inschrijvingen dat we verwachten, de beschikbaarheid van de lesgevers en de beschikbaarheid van de zalen.

Ja, tijdens de open pole kan je vrij komen oefenen. Wij stellen onze infrastructuur ter beschikking, maar er is niemand die les zal geven. Dat wil zeggen dat je best voorbereid komt, als je weet wat je wilt oefenen, zal je er meer aan hebben. Warm goed op om blessures te vermijden.

In ons boekingssysteem (App/website) kies je welke les je wilt volgen, klik deze aan. Bij 'Mijn reservering' zie je onderaan 'sessies toevoegen'. Wanneer je hier op klikt, kan je specifieke sessies selecteren, of kiezen voor 'selecteer alles'.

Ben je belemmerd en annuleer je 24u voor de les? Je credit krijg je automatisch terug, no questions asked. Ben je belemmerd en annuleer je minder dan 24u voor de les? Je credit wordt in rekening gebracht ongeacht de reden van annulatie. We maken hierop geen enkele uitzondering, ook niet bij noodgevallen, omdat we het belangrijk vinden dat we iedereen gelijk kunnen behandelen. Ook al kan je zelf niet komen, het is fijn als je toch annuleert, zo komen er plaatsen vrij voor andere mensen die graag nog komen.

Beurtenkaarten zijn 6 maand of 1 jaar geldig, naargelang de beurtenkaart die je koopt. De geldigheidsduur ervan wordt niet verlengd.

Neen, beurtenkaarten zijn strikt persoonlijk. Je kan wel een cadeaubon kopen, stuur ons hiervoor een berichtje via info@polearena.be of via instagram @polearena.

Neen, je beurtenkaart is lang geldig (6 tot 12 maand), er is meer dan genoeg tijd om je lessen in te halen. Probeer je inhaallessen op voorhand in te plannen.