​Technieklessen paaldans bouwen elkaar op binnen een reeks. Vb. eerste les fronthook, tweede les backhook, derde les fronthook naar backhook gecombineerd. Een les start met een algemene warm-up, gevolgd door conditioning oefeningen in de paal en een reeks figuren en combinaties. Je zal de oefeningen steeds aan beide kanten moeten uitvoeren. We leren je om elkaar op een veilige manier te helpen. We eindigen elke les met een vrij momentje. ​ Choreolessen bouwen elkaar eveneens op binnen een reeks. Een choreo bestaat uit 3 opeenvolgende lessen zodat je tijd hebt om de bewegingen te leren en je moves te perfectioneren. Alle info en data vind je hier: exotic school ​ Flexlessen zijn bedoeld om lenigheid te ontwikkelen. Ze zijn toegankelijk voor elk niveau en onafhankelijk van een reeks. Je kan op gelijk welk moment inspringen. Moeilijkere variaties worden gegeven wanneer jij er klaar voor bent. Er zijn 2 flexlessen per week. Binnen eenzelfde week komen er 2 verschillende thema's aan bod. ​Volgende thema's wisselen elkaar af: Rug, schouders, heupflexors Frontsplits en voeten Middelsplits en straddles Wanneer welk thema is vind je hier: data flexlessen ​ Bootcamplessen zijn toegankelijk voor elk niveau en onafhankelijk van een reeks. Je kan op gelijk welk moment inspringen. Een les bestaat uit een uur kracht en conditioneringsoefeningen, daarna krijg je twintig minuten om (paaldans)oefeningen naar keuze te herhalen en daarna sluiten we af met een cool-down. ​ Proeflessen worden enkel gegeven in de proeflesweek. Er zijn 4 proeflesweken per jaar, telkens na het einde van een reeks en voor het begin van een nieuwe reeks. Wil je toch aan een paaldansles beginnen buiten de proeflesweek? Stuur ons dan een berichtje en we bekijken waar je het beste kan inspringen.

Techniek en acrobatie Pole Intro, PT1, PT2: Het beste moment om in te springen is aan de start van een reeks. Voor de start van elke nieuwe reeks organiseren we proeflessen. Wil je toch graag starten als een reeks al begonnen is? Geen probleem, we helpen je graag. Wees je er gewoon van bewust dat je wat achterstand hebt en dat je waarschijnlijk niet alles even snel zal kunnen als je klasgenootjes. Stuur ons een berichtje, zodat we de teacher kunnen verwittigen dat je aansluit. Loopt een reeks op zijn eind? Dan is het beter dat je wacht tot er een nieuwe reeks start. Vanaf PT3 en hoger: Vanaf een hoger niveau maakt het minder uit wanneer je inspringt, je kan inspringen wanneer je wilt, zolang je de basisvereisten van het niveau beheerst. Exotic school / Choreolessen Je kan inspringen bij de start van elke nieuwe choreo, zie Taplink voor de data. Flex / Bootcamp / Open pole Je kan inspringen op elk moment.

Alle info over de proeflessen vind je hier

...

Mmm... Get your ass on the pole!

...

Je kan bij Pole Arena terecht voor een workshop of teambuilding paaldans. Meer info vind je hier.

Absolutely!

Feel free ;-)! We recommend that you come to class at least once a week if you want to make good progress. If you come twice, you will of course learn faster. It is best that you always come to the same class during a series (eg Pole Intro every Tuesday evening at 8.30 pm at Malaika). If that is not possible (because you work in shifts, have been sick, have children every 2 weeks, etc.), you can schedule when it suits you best. (eg, every two weeks on Monday and Friday, then a week off). You are completely free.

We kunnen hier absoluut geen termijn op plakken, omdat dat van heel veel zaken afhangt. Je sportieve achtergrond, je lichaam (elk lichaam is anders), je inzet, je doel (wat bedoel je met goed paaldansen), de hoeveelheid training, etc. Als je goed wil kunnen paaldansen, is hetgeen dat je het meeste zal helpen: consistentie. Kom regelmatig, never skip a training. Train op goede en slechte dagen, kom naar de les. Belangrijker dan het aantal keer per week dat je komt, is dat je elke week komt.

Pole Arena will remain open during the summer holidays. We each have 1 rest week in the middle of a series and there is also a holiday week between each series. View in the appDuring the holiday weeks we provide a limited number of lessons, e.g. workshop, special exotic, boot camp/flex, etc.

The studio policies can be found here.

De algemene voorwaarden kan je hier nalezen

Pole Arena South Pole Arena North

There are no showers available in Pole Arena South. In Pole Arena Noord there are 2 showers available.

See blog and add new products

Dit zijn de startdata van de nieuwe reeksen (voor zover bekend) Reeks Lente 2023: 17 april Reeks Zomer 2023: 31 juli Reeks Herfst 2023: 8 oktober Reeks Winter 2024: 8 januari

....

Be sure to bring water. You can refill your water bottle in the toilet. If you know that you sometimes suffer from fainting, you can bring energy bars, bananas, or other drinks, but we ask that you take all your waste home with you (a lunch box can be handy). We apply a zero waste policy.

You are automatically insured (sports accidents) for the weekly lessons when you buy a multi-event ticket. So not for individual lessons or workshops.

We ask to be in the room 5 minutes in advance. Then you can acclimatize, go to the toilet and calmly prepare for the lesson to come. Be on time and don't miss the warm-up, the warm-up is very important to prevent injuries. Are you late for some reason? You are responsible for your warming up. Do at least 50 jumping jacks, 20 squat jumps, and pump 10 times before joining the regular warm-up. Don't just pop into a stretch or heavy strength exercise. Be discreet. You are disrupting the class, so come in as quietly as possible and don't make a habit of it.

We store everything from clothing/drinking bottles/bags/... that we find in the studio in a box in the dressing room (South), or in the black rack (North). Anyone can look into this when we're open. If we find valuables such as telephones and rings, we keep them separately. You can always ask your teacher about it. Attention, our lost and found is emptied every 3 months. We ask you to pick up your belongings as soon as possible. Pole Arena is not responsible for lost cases.

Yes, you can buy a turn card, or you can give a certain amount as a gift. We provide a beautiful gift card. Send us a message or mail to info@polearena.be

If our teachers are bilingual (Dutch/English). The lessons are standard in Dutch or English, depending on which language the participants speak. We adapt to your needs.

Al onze lessen duren 90 minuten, Choreolessen met 6 personen of minder duren 75 minuten

Pole Arena Noord: wanneer je parkeert op de ondergrondse parking van de site zelf, kan je 1 uur gratis parkeren. Vergeet dan niet je parkeerticketje af te stempelen na de les. Er staat een apparaatje op het einde van de toog, waar je je ticketje kan afstempelen. Pole Arena Zuid: het is niet mogelijk om korting te krijgen op je parkeerticket.

Always seek advice from a medically trained professional: a (sports) doctor or physiotherapist, for example.

Maandag: rug en schouders Woensdag: Middelsplit en straddles Vrijdag: Frontsplits Zaterdag: Frontsplits (rug)

test

Exotic Exotic Hard Pole Flow

Yes, but make sure there is no one on your video who does not want to be filmed

....

You divide the pole by 2.

There is no shortcut to an invert. Invert is a very important basic move. From PT2, a large part of the exercises starts with an invert. The best thing you can do is get stronger. You can do this by, for example, coming twice a week, Here you will find good tips & tricks to improve your invert.

We leave you free to follow the level you want. Our advice is always to completely cut out the intro sequence, because that's where you really see the absolute basics. Our students often combine different levels: one for the basics/finish/both sides, and one for the challenge.

Pole Arena werkt in reeksen van 1 seizoen. Het nieuwe lessenrooster kondigen we ten laatste 1 maand voor het einde van een reeks aan. De lessenroosters zijn gelijkaardig, er zijn altijd kleine wijzigingen afhankelijk van het aantal inschrijvingen dat we verwachten, de beschikbaarheid van de lesgevers en de beschikbaarheid van de zalen.

Ja, tijdens de open pole kan je vrij komen oefenen. Wij stellen onze infrastructuur ter beschikking, maar er is niemand die les zal geven. Dat wil zeggen dat je best voorbereid komt, als je weet wat je wilt oefenen, zal je er meer aan hebben. Warm goed op om blessures te vermijden.

See screenshot

Are you hindered and cancel 24 hours before class? You will get your credit back automatically, no questions asked. Are you hindered and cancel less than 24 hours before class? Your credit will be charged regardless of the reason for cancellation (stomach ache, traffic jam, emergency, nursery closed, etc.). We make no exceptions to this because we think it is important that we can treat everyone equally. Even if you can't come yourself, it is kind if you cancel anyway, so that places become available for other people who would like to come.

Turn cards are valid for 6 months or 1 year, depending on the turn card you buy. The validity period will not be extended. Exceptions can only be made in special cases and Pole Arena is not obliged to extend your turn card. The absence must be at least 1 month and at least a doctor's note is required.

Nope

....